co jest w pracy

[...] posilku bo ich brak niesamowicie upośledza regeneracje powysilkowa i na drugi lub na trzeci dzien po nim mialem takie spadki energii ze nadawalem sie tylko do leżenia, co jest niemozliwe przy moim trybie życia gdzie doba jest za krótka. Takze z dni low carb po powrocie na rotacje bede mial medium carbs i 2dni high carb i zdecydowanie bede [...]

[...] przeszper w kieckach ( w sobotę "andrzejki", w których udziału nie uda mi się uniknąć) i przyznam bez bicia, ze jak się zasłoni bebzon i wymemłane aerobowo poślady, to nie jest tak tragicznie. Góra ładnie się zrobiła od sierpnia. Dół widocznie wymaga większych nakładów pracy i mądrej diety. zaczynam lubić siebie roznegliżowaną. Nie wiem, czy to [...]

ciezko mi powiedziec,bo zyje w Irlandiiale tutaj jak zdaza sie cos takiegoto niestey podatek obliczja o tej podwojnej kwoty czyli wiekszy. system podatkowy w ie jest zj**any na maksa. nie jestem pewien jak w Anglii. z tego co piszesz spisz dobrze tzn regularnie i nie zbyt krotko. trudno mi bylo chodzic na silke wieczorem przed praca z powodu braku [...]

[...] mam, no i też chcę trochę poleniuchować :-) Zrobiłem kilka overhead squat z 16kg.. Lekko weszło, ale były to pojedyncze powtórzenia. W EKCW są sety po 10 :-) Chyba, żebym złapał KBM z 2x16kg.. Od tego mi nogi urosły!! Co jest niewskazane... Jakieś rady na wysmuklenie mięśni ud?? Poza mięśniami jest tam też nieco fatu - nie będę oszukiwał!

[...] niezły trening kondycyjny %-) Ogółem cały dzień w biegu, w sumie 4 razy próbowałem wewnętrzny na prawo jazdy i za każdym razem up******ilem - pytania pokroju "czy kierowca jest osoba jadaca wierzchem" albo "jaka jest najdluzsza dopuszczalna dlugosc przyczepy kempingowej" uważam że są stworzone do kopania pieniędzy od naiwniaków i tylko [...]

[...] ochotę się zapisać na MMA, bo takie klimaty mnie bardziej pociągają /-)_ i obawiam się, że prezentacja na scenie z taką gracją, z jaką robią to niektóre dziewczyny z forum jest trochę poza moim zasięgiem, ale nie mówię nie ;-) Lisus - napisałaś "definicja subtelnego sportowego ideału" - fajnie coś takiego przeczytać, bo od rodziny co chwila się [...]

[...] 19.11.2014 powrót do pracy po urlopiei pierwsze od dwóch tygodni wzdęcie- ok 14 znów brzuch jak balon:( w likendy i inne wolne dni tego nie mam:( a w pracy bach i jest! nie wiem od czego:(( ale bardzo boli.... dopiero w domu troszkę zeszło ze mnie powietrza,po treningu znów troszkę przybyło,ale do rana pewnie znów zejdzie dzisiaj [...]

[...] ale nie żałuję :P Ogólnie dzięki temu motywacji mam 110% i przez ostatnie 5 dni machnąłem sobie 4 treningi, biorąc do siebie radę jaką sprzedał Ci bodaj Kachas czyli jeżeli jest szama i wypoczynek, nie ma miejsca na przetrenowanie. Oczywiście na razie są to małe ciężary bo można by rzec, że zaczynam od nowa. Jestem taki, że jak juz się w to [...]

[...] obliczyc zapotrzebowanie na witaminy i mineraly, zeby dobrze ulozyc plan zywieniowy? Sprobowalbym trzymac sie tego i sprawdzic jakie beda efekty. Skierowanie na zabieg wazne jest pol roku wiec mam jeszcze czas na przetestowanie na sobie jakis metod odmulajacych. Zatem jaka diete proponujecie? Na czym sie skupic i czego nie moze w niej zabraknac?

[...] go stosować przez 3 cycle 2 week on 2 week off, ale już nie dałem rady bo w ciągu dnia nie miałem nawet siły chodzić a co dopiero iść na trening czy normalnie funkcjonować w pracy, minęło 2 tygodnie od odstawienia clenu a mam wrażenie że kondycja ostro ucierpiała, biegam typowo pod maratony więc to jest ważne u mnie. Proszę was o odpowiedz ;-)

dzisiejszy rozkład ważenie z rana .... i znowu mniej - tym razem o 0,3 (76,9)więc od jutra dodaje węgli }:-((( :D - miała być masa a jest ... heheh poza tym mały wypad porobić sobie badania, w każdej przychodni widać tak samo nie ma różnicy czy przed Tobą stoją 3-4 osoby czy 15 i tak minimum te 40-45 min trzeba odczekać :D albo być pierwszym w [...]

Sylwia - Ładowanie syfem dla mnie zbędne jak forma jest dobra, to wystarczy wywalić całe białko w dzień ładowania i tylko suchy ryż i troche wody, z 1 godz przed startem zjeść ostatnie worki z np 4 łyżkami dżemu/ 2 łyżki miodu/ 2 łyżki nutelli / i cole wypić z solą a normalnie przez cały dzien do tego posiłku jesc suchy ryż. U mnie teraz bd [...]

[...] ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Bardzo dziękuję za wszystkie koszulki,bluzę,rekawiczki oraz plakaty. Jeden z plakatów już jest na siłowni,rękawiczki też już były przestestowane. Najbardziej do gustu przypadły mi ciuchy Vitalmaxa. Bluza idealne na mnie leży,ciepła-na jesienną aurę jak znalazł. [...]

DZIEŃ 32 / Metformina (Siofor 850) - DZIEŃ 4 Rozumiem. Niezbyt pocieszające wieści. Mam namiary na podobno dobrych dietetyków. To jest jakaś poradnia, są tam też lekarze. Może warto będzie spróbować. Do poniedziałku w ramach odpoczynku uskuteczniam 40 minutowe spacery do pracy. Później wracam na siłkę i do tabat. Co do metforminy to mam wrażenie, [...]

[...] bezprzewodowa i co jakis czas mi wysyla sama posty :-) no cherry jak sie napilem na treningu to mowie boze jak jabol na obozie gdy bylem małolatem :P hmm zamiast chita jest baton w pracy :-P ale do sklepu nie chodze juz a jak ide to tak aby nie przejsc przez dzial z slodkim i chipsami :P dam rade :-))) jestem zmotywowany przez samego [...]

[...] Amber- no orzechy nerkowca też są super, lecz ja orzechy Włoskie miałem z mojego drzewa więc najlepsze;D Doris / Sylwia - ładowanie u kobiet moim zdaniem jest dobierane gdzie startują czy to sylwetkowe/bikini/fitness ponieważ Sylwetkowa wiadomo kobieta musi być nabita dość dobrze :> A w bikini dobre kształty, ale przy [...]

[...] sposobów tym dłużej stoimy w miejscu,a tutaj nie ma żadnej filozofii: trenujemy ciężko (niekoniecznie trzymając się wyznaczonego planu co do powtórzenia,bo sam plan jest niczym,liczy się to jak wykonamy trening) trzymamy miskę i efekty przyjdą na prawdę szybko,ważne,żeby co chwila nie bawić się w zmiany,tylko obserwować i jeszcze raz [...]

[...] co chce. Dieta bedzie typowo redukcyjna. Na poczatek LC + IF. Na poczatek okno zywieniowe 6-8h tak do wprowadzenia. Z czasem moze 4. Zobacze jak bede sie czul. Problem jest z treningiem, z racji ze mam róznie zmiany. Jeden tydzien pierwsze, nastepny tydzien drugie. Dodatkowo niekiedy trafi sie 12h. Jem: 16-22 Post: 22-16 Czy przy takim [...]

[...] luźniejsze, jeden dzień weekendu całkowicie wolny a jeden poświecony tylko na podciąganie na drazku(nigdy nic wiecej) No a najskuteczniejszą metodą treningową na świecie, jest bezsprzecznie smarowanie gwintów Trening 10-20 razy na tydzień i jazda polemizowałbym, wiele tu zależy od celu. Ja osobiście nie jestem aż takim fanem smarowania. [...]

[...] dalej nie rozumiem paru kwestii, ale najpierw powiem co nieco o sobie. Mam 16 lat, trenowałem boks 2 lata w profesjonalnym klubie, zawsze trener powtarzał ze z techniką jest u mnie naprawdę dobrze, jednak musiałem skończyć treningi z przyczyn mi niezależnych. Aktualnie "trenuję" sobie trochę w domu, na worku co by nie zapomnieć wszystkiego. [...]